Gezond afvallen: waar begin ik?

Een gezond gewicht en een goede gezond zijn het resultaat van een gezonde leefstijl. Bewegen en de juiste voeding zijn hiervoor de basis. Maar hoe begin je hier nu mee?

Afvallen begint met koolhydraat beperkt eten waarbij je dient te letten op de juiste koolhydraten. Eet geen suiker en suikerhoudende producten. Ook geen brood, pasta’s , crackers en andere snelle koolhydraat bronnen. De truc zit ‘m in het leegmaken van de glycogeen opslagplaatsen (spieren en lever) om vetten te kunnen verbranden.

En om die opslagplaatsen van glycogeen leeg te maken dien je voldoende en voldoende intensief te bewegen. Beweging waarbij de matig intensief en soms wat intensiever beweegt gedurende een langere tijd (bijvoorbeeld wandelen min 60 min, fietsen, roeien, hardlopen). Liefst regelmatig op een nuchtere maag, dus voor je ontbijt. Pas dan val je op een juiste manier af…..

Let wel op dat je voldoende gevarieerd eet en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Trap niet in de marketing valkuilen van maaltijdvervangers. Die zorgen er echt niet voor dat je op de lange termijn gezond en gezond op gewicht blijft. Eet alleen voeding zoals je dat ook in de natuur zou tegenkomen.
Brood en melk bijvoorbeeld horen daar niet bij. Groente, fruit, noten, zaden, water, zijn de eerste primaire voedingsmiddelen. Al het andere is uitgevonden door de industrie. Niet met als doel om je gezond en fit te houden. Voeding vanuit de natuur heeft geen marketing nodig. Als je je aan de basisprincipes houd met bewegen en de juiste basisvoeding, behoort afvallen en het jo-jo systeem tot het verleden.

Uit ervaring weet ik dat afvallen niet het volgen is van een tijdelijk dieet of het volgen van een snelle afvalmethode. Natuurlijk is dat vaak wel waar we naar op zoek zijn.

Heel veel succes met jouw gezonde doelen!

Frank Jonkers

Contact

Hulp nodig bij gezondheidsklachten?

BodySwitch is een netwerk van samenwerkende orthomoleculaire therapeuten en artsen. Ons team is gespecialiseerd in het op een natuurlijke manier behandelen van tal van gezondheidsproblemen- en klachten, waaronder chronische ziekten, auto-immuunziekten, darmklachten, dementie, fibromyalgie, vermoeidheidsklachten en ga zo door.

Wij hebben een aanpak ontwikkeld om klachten vanuit de oorzaak te behandelen door middel van leefstijlinterventies, suppletie en gezonde voeding. Onze specialisten kunnen jou wellicht ook van je klachten af helpen. Wil je weten hoe? Klik op de knop hieronder voor meer informatie over onze werkwijze en behandelingen.

Je kunt ook gratis en vrijblijvend een adviesgesprek aanvragen van 15 minuten.

Zoek je dichtstbijzijnde vestiging

Maak een afspraak met de BodySwitch vestiging bij je in de buurt.

      JOUW SWITCH NAAR EEN BETERE GEZONDHEID!

      BodySwitch is een organisatie voor leefstijlgeneeskunde.